幼儿开学作息养成篇

上学时最深的感受就是，经过一个假期的昼夜颠倒的生活，整个作息已经打乱的不成样子，以至于开学后也总是有这样的感觉：“白天就像吃了黑片，睡的香；晚上吃了白片，不瞌睡。”大人尚且如此，何况我们的小朋友们呢？

幼儿园一个学期养成的早睡早起和午睡的好习惯，一放假全乱了套，开学之后的后遗症也是很明显的，早上从起床开始爸爸妈妈们就开始和宝宝们开始了一场“殊死搏斗”，起床气、赖床、哭鼻子……中午午睡时间，小朋友们一个个的猴精神，好不容易刚睡着又到起床时间了，一片没睡饱的哭诉声响彻整个休息室……晚上到了睡觉时间了，又开始精神了。面对这样的起不来和睡不着宝宝，今天给大家分享一些小妙招，家长朋友们可以参考哦。

起床篇

起床的英文wake up，直译就是“先醒后起”，身体和灵魂都要有一个苏醒的wake，然后才能顺利的up。这就需要我们有一个唤醒孩子的过程，有一个唤醒时间。

但是，我们小时候有个黑暗的童年阴影就是妈妈近乎“残暴”的叫醒方式，闹钟响了两次我还没出被窝，妈妈就会冲进来掀开被子，分贝冲破屋顶的喊道：“都几点了？还不起？啊啊啊啊啊~起床”……整个人都惊醒了，如果有心电图的话这一段的波动一定是超剧烈。后来才知道这叫“杀伤性叫醒”。

什么叫“杀伤性叫醒”呢？凡是激烈的砍断睡眠过程，使用过大的声音，或者不间断的噪音，以碰触对方身体，剥夺睡眠安全感等，使人惊醒，让人立即恢复意识的方式都是“杀伤性叫醒”。这种粗暴的方式会带给孩子带来极糟的影响，会产生一系列神经或心理的问题，比如破坏情绪控制、冲动易怒、心境低落、反应迟缓、注意力涣散、攻击人，冷漠麻木，或者哭闹。小编现在只想默默的看一眼妈妈：“宝宝心里苦，但是宝宝不说。”

那怎样才能给孩子一个高质量的唤醒呢？我们一起来分享几个小妙招。

第一招：提前和孩子聊聊

和孩子探讨一下：“宝贝，你喜欢被什么东西唤醒？是闹钟、亲吻还是一把大锤子?”开个玩笑总是好的，早晨一旦有了笑声，孩子就会很放松，愿意跟你合作。对于大孩子来说，不仅可以商量叫醒起床的方式，还要提前讨论好早晨穿什么衣服、吃什么早饭以及固定的睡觉时间。

第二招：给孩子一个期待

即使我们播放着轻缓的音乐用他自己选择的方式轻轻唤醒时，孩子依然不能像你期待的那样开心地起床。或许是因为他对接下来这美好一天没有什么期待，需要你给点启发。这时候，我们可以跟孩子说：“哈哈，我要掀被子做好吃的了~”“肚子好饿，我要做个好吃的蛋糕卷。”

第三招：蛋糕卷

用薄被把孩子裹起来，就像蛋糕里的果酱一样。裹好以后，一边说：“醒一醒，蛋糕卷!”一边从被子的一边轻轻向外拉，让孩子慢慢滚动直到毯子全部拉开。

到这一步，我相信孩子们的意识已经清醒了大半甚至已经完全清醒，小游戏带给小朋友的愉悦体验，起床气当然早就跑光光了。如果孩子还想让你陪他多玩一会儿，我们不妨再试试接下来的两个游戏。

第四招：淘气的风爷爷

“‘风爷爷’闻到这么香的蛋糕卷，他也赶来叫宝宝起床一起吃蛋糕卷咯!”家长或老师可以轻轻吹吹宝宝的腿、手心、脖子。

等孩子睁开眼睛，可以让他指挥你吹大风还是吹小风，要注意哦，不要去吹孩子的小肚脐，容易着凉也容易惹怒他哦。

第五招：身体pizza

每天都是制作蛋糕卷，次数多了孩子们就没有新鲜感了，你还没开始卷被子孩子已经一只脚夹住被子了，怎么办呢？让我们来做个身体披萨吧。

我们可以边说着小念摇边做动作：

“揉揉面”——先在孩子肚子上轻轻。

“擀擀面”——用双手当擀面杖，推推孩子的、肚子、腿……

“加点料”——随便拿起枕头、玩偶~~“撒”在孩子身上，当做pizza的馅料。

“点上火”——拍一下孩子屁股，假装点火。

“出锅咯”——把孩子抱起，到处“啃一啃”。

相信，这样的游戏，伴随着的一定是孩子开心的大笑声，一天的好心情也就由此开始了。

 第六招：热情演奏会

解放我们天性的时候到啦！尝试着把宝宝的身体部位当乐器来演奏吧~

1. 华丽开场：伸手打一个响指，自我陶醉状【“音乐~起”】

2把宝宝的肋骨当吉他，边摇头晃脑边拨弦【“弹吉他，嘣~嘣嘣嘣~~”】

3. 乐队怎能少的了架子鼓！OK，架子股~在宝宝的屁股上尽情地敲打吧【“打鼓，咚咚锵，咚咚锵，咚锵咚锵咚咚锵~”】

不管孩子是拱起屁股让你敲，还是一脸黑线，这忘我的3、5分钟所激发的活力，所产生的亲密感都是极好的，更能让你在接下来的一天所向披靡！（个人以为这招比较适合活泼的小编我，万事俱备就差个娃了，哈哈~）

其实，起床本身不是目的，让孩子怀着美丽的心情迎接新的一天才是我们的期望昂~你付出的可能只是花1分钟学会一个游戏，然后再花5-10分钟陪孩子玩孩子感受到的却是一种安全和爱的氛围，这就是给孩子的最好的养分。

安睡篇

 “夜太美，总有人黑着眼眶熬着夜”。孩子的睡眠规律在假期已经彻底打乱了，既然已经如此，我们就要给孩子重新建立良好的睡眠习惯，在接下来的日子里注意调整好孩子白天的活动量及睡眠时间是重中之重，其次也可以尝试一下下面的小妙招哦。

 妙招一：每晚坚持睡前程序

临睡前，唱一支摇篮曲、讲一两个小故事、亲吻他并互道晚安等。让宝宝习惯成自然地记住了下一个程序，那样会更有安全感。

妙招二：巧用安抚物

给宝宝一个可抱可安全啃咬的安抚小物是最好的办法，比如安抚小熊。宝宝醒来后找到自己的小伙伴，就找到了安全感，玩一会儿后会重新入睡，慢慢他醒来就不会再哭闹找人。

妙招三：猜猜背上放了什么

大人趴在床上，孩子把玩具一个一个放到大人背上，描述这个物品的特征，让大人猜是什么。孩子放一个家长猜一个，要注意的是即使猜到了也不要马上把答案说出来，一定要让孩子描述完这个物品的特征。幼儿期是口头语言快速发展的关键期，描述物品既能提高口头表达能力，也能促进概括能力的发展。

这样相对安逸的小游戏，既是一个难得的亲子互动时间，也会让孩子玩一会儿之后心绪渐趋平和，为接下来的安睡做好一个环境的铺垫。

习惯不是一天就能养成的，这需要一个过程一个时间，让我们一起努力陪孩子养成早睡早起的好习惯。

开学愉快！