有一天，我看家长留言，学到一个新名词，叫“睡渣宝宝”，意思是宝宝睡眠质量差，半夜经常醒来哭闹，家长特别痛苦。
正常情况下，越小的孩子，“睡渣越多”，孩子的睡眠，我是特别重视的，所以有关孩子睡觉的问题，我还是要一说再说。
：“中药西药都不如早点睡觉，道教我还是相信睡觉”，这虽然说的是成人的养生之法，但对孩子来说，睡眠对生长发育的影响更为直接，宝宝睡眠跟其脑部、骨骼、五脏六腑都不无关系。
可见，宝宝睡不好，核心原因就是生长发育不完全，这是正常的，家长首先要接受。
为什么会成为“睡渣宝宝”？
孩子睡不好，半夜经常哭闹，对大人的作息、情绪影响很大，这里也反映了睡眠的重要性，大人睡不好，影响激素分泌，生理影响心理，情绪就会烦躁难控制。
家长千万不要责怪孩子，没有孩子是故意哭闹的，他们是身不由己。
睡觉是一个动态的过程，很多人以为睡觉就是把电源关掉，停止活动，啥都不干了。
我经常说：
孩子睡觉不是把车开进停车场，而是开进加油站，这是他们吸收能量的一个关键时刻。
随着孩子的成长，发育趋于成熟，睡眠能力就会越来越强。
刚出生，睡眠能力差，不好好睡觉的“睡渣宝宝”，往往都是胎儿期孕妈妈没有顾护好，先天稍微弱一些的，或者在婴儿初期喂养不得法，脏腑受损或者相处不协调，影响了宝宝生长发育的。
所以，孩子不好好睡觉，是一种不正常的正常现象！家长要从自身检查，看从哪些方面下手，可以帮宝宝睡个好觉。
造成宝宝睡不好的5大原因
可见，宝宝睡不好，核心原因就是生长发育不完全，其次是随着宝宝的生长发育，一些外在的干预因素的不合理，最常见的有：
1、喂养不当，乳食过量，胃不和卧不安，孩子自然就会睡不好。
最多见的就是两三个月往后的孩子，大一点的孩子发育比较成熟，睡眠还是不好，往往是积食或脾虚的问题。
孩子在一岁前应尽量帮他戒掉夜奶，这样才会有真正高质量的睡眠。
2、宝宝自身脏器失调，如受凉导致脾胃虚寒或受热导致心经积热等等。
母乳妈妈的饮食一定要注意，不可过补也不可过于寒凉，小宝宝不能过喝凉茶，这些对孩子睡眠都是有影响的。
3、情志受损。
白天受到惊吓后心气不足、心神不安，玩得太兴奋，或哭得太厉害，情志失调，情绪波动。
睡眠质量差的孩子，由于大人受到影响，往往家里的气氛都会差一些，家长也经常责怪孩子。
虽然孩子小，但是这些情绪的感染，实际上对宝宝也会有负面的影响。
4、作息混乱，白天睡眠时间过长。
孩子出生后，要有意识地培养作息习惯，培养睡眠能力。
午睡的时间要控制，有的孩子一睡就是一下午三四个小时，那么晚上自然就不愿意睡觉了。
5、环境的不舒适。
包括温度太冷或太热、衣服被子包裹太多或者太少，周围声音很吵等等。
家长如何培养安睡宝宝？
针对这些问题，家长们要想孩子有个好睡眠，要从几个方面入手：
● 胎儿期，孕妈妈一定要重视胎养。
孕期准妈妈要饮食注意、作息合理、心情放松，这个阶段做得好，就会事半功倍。
胎儿期宝宝发育更成熟，出生后各方面会发育更完全，更适应环境，睡眠能力会更强一些。
● 合理喂养，顾护孩子脾胃。
脾胃是后天之本，脾胃功能强，五谷精微的运化能力强，孩子消化吸收的好，发育就会更快更成熟。
胎儿期有的孕妈反应大，情绪大，孩子发育差一些，就要特别注意出生后对孩子脾胃的顾护，先天不足后天补，这是很关键的。
避免给宝宝喝太多凉茶，喂养过量，尤其是一些去胎毒的偏方，大多都过于寒凉。
● 顾护宝宝情志，哭闹要安抚。
宝宝的情绪家长要重视，白天不要玩得太兴奋或让孩子哭得太厉害。
太小的宝宝，不要多见生人，宝宝哭闹，千万不能置之不理，以为是在锻炼他，实际是在伤害他。
要常给孩子讲故事或者听音乐，适当做小儿推拿或抚触，多安抚提高孩子安全感，这些都有助于安眠。
● 尽量坚持母乳。
母乳是最好消化的，对于顾护孩子脾胃首先就很好。
其次，母乳的过程，也是安抚交流的过程，对宝宝的生长发育有很好的促进作用。
● 培养规律作息。
起床入睡时间要相对固定，培养孩子睡好子午觉，白天坚持午觉，同时避免睡眠时间过长，每天固定时间带孩子到户外活动。
睡前帮孩子抚触，能结合专业的小儿推拿法则更好，可以帮孩子推坎宫，或者按揉安神特效穴——小天心，也可以给孩子摩腹，排胀气和助消化。
越小的孩子做小儿推拿保健效果越明显，可以慢一些，轻缓一些，做的过程跟宝宝温柔的说话，唱摇篮曲也很好，有的孩子做着做着就睡着了。
常见的几个宝宝睡眠误区
1、为了培养孩子自主入睡，要实行“哭声免疫”，放任其哭泣吗？
很多家长跟我说了他们训练孩子睡眠的方法，我着实吓了一跳，网上流传“哭声免疫法”，大致做法是把宝宝放床上准备睡觉，宝宝哭了家长不理，宝宝哭累了就睡了。
这是很不妥当的！宝宝由于发育不成熟，本身身体条件还不具备“受训练”的条件，随着发育成熟，这种情况就会改善。
孩子哭闹置之不理，对孩子的情志是很大的损害，这样的宝宝长大后是比较没有安全感的，哭得厉害也是会导致疾病的，比如脐突等。
情绪和疾病之间有非常密切的关系，百分之七十的疾病都和情志有关系，比如怒伤肝，喜伤心，恐伤肾等。
2、睡得早、睡得多就是睡得好吗？
宝宝睡觉有讲究，睡太早、睡太多，睡不足，都不好。
人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态，睡得太少或者睡得太多，都不利于宝宝成长。
关于宝宝的睡眠时间，可以参考以下这个表：
由此可见：出生至1岁的宝宝，随着年龄的增加，宝宝的白天清醒时间/玩耍时间及夜晚睡眠时间逐渐变长，而白天小睡时间及夜晚夜醒时间则逐渐变短。
3、夜啼频繁是怎么回事？
孩子半夜睡觉老是哭，一定要注意宝宝的健康情况。
夜啼，是一种病症，中医认为，夜啼多因脾脏虚寒、心经积热、突受惊吓、乳食积滞所致。
脾胃虚寒引起的夜间哭闹，一般哭声比较低微、声音比较弱；心经积热引起的夜间哭闹一般会口臭、舌尖红，小便黄、大便干，孩子非常烦躁、睡不安稳，手脚乱蹬乱踢。
孩子受到惊吓引起的哭闹声音比较大，总往爸爸妈妈的怀里钻，寻找安慰。
应对夜啼，首先应排除其他疾病原因，其次饮食有节，寒温适宜，日常要避免异声异物吓到孩子。
身体好就会睡得好
孩子体质好，就会睡得好，体质好，关键在脾的健旺，脾的功能强了，其它脏也会得到协调和提携。
● 睡前烦躁——肝火旺
这种小孩容易发脾气，或者莫名发怒，肝木克脾土，肝火过亢，脾的功能就会弱，这个时候除了清肝，还要健脾。
● 睡不安稳——心火旺
容易烦躁、精神不集中，舌尖发红、小便发黄，很多人就会用清心火的灯芯草、通草、淡竹叶等来清心除烦。
心火生脾土，心是脾的母亲，但是心火太旺就会母欺子，反而抑制了脾的健运，所以平心火的时候，同样要注意健脾。
● 难以入睡——虚证
有些小孩虽然很容易就出现疲倦，但迟迟不肯入睡，如果伴有脸色较白、容易怕事、怯懦害羞的表现，那么就要给孩子补虚。
虚就是脾气虚，所以补也是补脾气，最常用的食疗，比如说太子参，日常可以少数几颗给孩子泡水喝，慢慢脾气就会充盈起来。
日常保健除了食疗，可以用安全无副作用的小儿推拿法，通过疏理孩子五脏的协调，对一些安神的特效穴的按摩刺激，是能够很好的帮助孩子入眠的。
● 安神特效穴：小天心
如果搞不清楚孩子什么原因难以入眠，可以先帮孩子捣揉小天心这个穴位，100-300下，孩子入睡就能停止了。
● 做小儿推拿的时候要重视交流
妈妈在帮孩子做按摩的时候，一定要看着孩子，跟孩子说说话，不可以一边看手机，一边做。
一是要观察孩子，二是要重视情感交流，小宝宝要特别重视情志的呵护。
每天的按摩和情感交流，妈妈温柔的动作和语言，不仅对帮助孩子入睡，对宝宝安全感和生长发育都会很有帮助。
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