宝宝的一天中，除了吃饭之外，最重要的就是睡觉。睡眠质量的好坏直接影响到宝宝的大脑发育，好的睡眠能促进宝宝生长发育等作用。可说起来容易做起来难啊，妈妈时不时要面对宝宝睡觉的诸多问题，可以说，每一位妈妈都能写一部宝宝睡眠血泪史了。
宝宝每天要睡多少觉？
注：0-3岁宝宝睡眠时间表（仅供参考）
如何哄宝宝入睡
光 线
选择灯光较暗的环境让宝宝睡觉，因为宝宝在出生之前都是待在妈妈的肚子里面，一直处于黑暗中，所以灯光暗的环境更适合宝宝睡觉。
音 乐
在宝宝睡觉时可以选择一些轻柔的音乐来播放，例如可以播放摇篮曲来帮助宝宝睡眠。不要怀疑小宝宝的听觉能力，他们一生下来就会对声音有反应哦，所以让宝宝听音乐是一个不错的哄睡方法。
建立规律的就寝模式
许多孩子会使用有节奏的、重复的行为来帮助入睡，这在一岁时很常见，通常到了两岁这种行为就会消失。因此宝宝睡前可以给他制定规律的就寝模式，例如：洗澡、喝奶、刷牙、讲故事、道晚安…
这一系列行为约等于在告诉宝宝“做完这些事就要睡觉了”，从而协助宝宝养成入睡的认知。
有助于宝宝睡觉的食物
中医讲“胃不和则寐不安”，妈妈还可以借助下面这些食物帮助宝宝进入梦乡。
牛奶中含有的色氨酸是一种人体必需的氨基酸，有助眠作用。此外牛奶中还富含乳糖、氨基酸，亚油酸、亚麻酸以及丰富的矿物质和维生素，对缓解脑细胞紧张状态都很有益。
百合含有淀粉，蛋白质，脂肪、矿物质和维生素等，不仅有良好的营养滋补作用，而且有润肺、止咳、调节免疫的功效。药理研究证明，百合能延长睡眠时间，提高睡眠质量。
金针菜又叫黄花菜、忘忧草性甘凉，有清利湿热，退黄利水、凉血等功效。临床应用证实，金针菜有安眠功效，是一种上乘的佐眠营养食品。
莲子味清香，营养丰富。去皮，心后称为莲肉，具有养心，补脾、益肾等功效。生用补心脾，熟用厚肠胃，治心悸、失眠、脾虚、腹泻等症。莲子心带有苦味，善治心神不宁，对少眠多梦的宝宝有效。
核桃富含脂肪、蛋白质，卵磷脂和微量元素，其中脂肪和蛋白质是大脑最好的营养物质，有治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等作用，故有“健脑之神”的美誉。
哄宝宝睡觉
你还有什么好的建议
欢迎留言跟大家一起分享
光明奶粉微商城隆重上线啦！
为了更多关注公众健康，增强消费者体验，提高服务水平，适应互联网浪潮的发展，奶粉营销设立“光明营养健康中心”公众服务号和微信商城，宣传健康营养理念，将陆续推出新型功能型健康产品以满足不同人群对健康需求。
详细注册流程如下：
1、扫微二维码或公众号搜索【光明营养健康中心】公众号--点击【关注】
2、跳转到公众号介面--点击【进入商城】
3、跳转进入【注册】页面填写：【输入手机号】--【获取验证码】--【提交】
长按下方二维码关注我们
注册会员加入
成为我们的好伙伴
光明奶粉微商城