一、睡眠基础知识
睡眠的重要性
缺乏睡眠会使孩子烦躁、哭闹、精神亢奋或萎靡等，长期缺乏睡眠会影响大脑的发育以及认知的发展。
也会影响身高体重（生长激素在宝宝入睡特别是进入深睡眠后达到高峰）。
此外影响家人的休息和情绪，只有休息好了，才会有更好的精力和热情照顾宝宝。
睡眠过程和睡眠周期、醒睡间隔
睡眠可划分为活动睡眠和安静睡眠（也可简单地理解为浅睡眠和深睡眠）。3个月以前，宝宝一般是先进入浅睡眠。3-6个月，先进入深睡眠。6个月以后，安静睡眠开始细分成不同的阶段，趋向于成人。
睡眠周期图（30分钟一个周期，大一点是45分钟一个周期）
1岁以内的宝宝的醒睡间隔是如下范围
（以上只是参考值，不同的宝宝或者同样的宝宝在不同的时间段或精神状态下，可能都会有差异）
睡眠信号
在宝宝有睡眠信号时，就要及时安排哄睡了。
睡眠信号有以下情形：打哈欠、揉眼睛、搓鼻子、摇头、太兴奋太闹，啃咬东西。吸引宝宝注意力困难。大一点，睡眠信号可能或弱一点。
观察对比睡醒、睡前半个小时之内的状态表现，你就能发现你家宝宝特有的睡眠信号，每个小孩的睡眠信号可能不一样，妈妈要注意观察。
误区破解
困了自然会睡，不睡是因为不够困
婴儿不会自己拉窗帘，不能自己爬上床，甚至不能自己躺下，婴儿普遍醒来容易入睡难。这些身体的局限，让他们不能想睡就睡。
不睡觉有可能是因为不困，但对于小宝宝，更多的时候是“想睡却没有睡眠的环境”
精神那么好，玩得那么开心。眼睛睁得大大的，一点都不困，没有要睡的意思
婴儿越困越兴奋，乍一看，精神好，玩得开心，这对大人来说是清醒的特征，但对婴儿来说却可能是过度疲劳的表现。尝试换个安静的环境，远离刺激源，可能就哈欠连天了。简言之：打麻将，玩游戏，嗨到半夜的人，看起来也是“精神得很”，但其实是在硬扛。
习惯不用培养，顺其自然，大了自然会睡。我们都是这么熬过来的，大一点就好了。
疤痕总会自然淡去，但不代表当时没有疼过，如果好的习惯能帮孩子睡得更好，何乐而不为？
睡太多了所以不睡
出生头几个月的婴儿，他们所需睡眠量高达成人两倍还多，所以很多人直觉上认为婴儿“睡得太多”。对于小婴儿来说，有很多原因会导致不睡，但大部分情况都不是因为睡太多。
白天少睡点，晚上才能睡更好
睡眠促进睡眠，白天充足的小睡能保证孩子白天良好的状态，会利于晚上的睡眠。
随着年龄的增加，白天和晚上的睡眠会此消彼长，但这个转变要6个月到1岁才会逐渐出现。
正如早饭不吃，也没办法把两顿的肚子留给晚餐。该睡的时候不睡，类似白白挨了顿饿。
娃天生睡的少，喜欢晚睡，人家孩子也睡得少
这条是用个体差异来掩盖由于养育不当引起问题的可能性。宝宝没睡，可能是因为家长强行逗孩子玩，也可能是宝宝才说了几句梦话睁了下眼睛，正想继续睡，却被抱了起来。当然，不排除有天生觉少的孩子，但应该仔细观察，别轻率地给宝宝贴“就是觉少”的标签。
整天睡觉的孩子都迂，睡多了会傻
缺觉会损害宝宝的智力发育，该睡的时候不睡才是迂。
二、安抚技
哄睡宝宝的要点就是让宝宝平静下来。我们可以通过各种安抚方式来达到这个目标。
襁褓、白噪音、催眠曲
襁褓
新生儿无法控制身体，手脚舞动容易受到惊扰，会影响宝宝睡眠（3个月后惊跳反射会消失）。此种情况下，可以给宝宝包上襁褓，身体受控睡眠才能受控。此外，按住手，搂紧，抱着，背巾哄睡，都是相同原理。
如何包裹襁褓，何时解除襁褓呢？给宝宝包襁褓时，要注意髋关节一定要有活动空间（手包紧点，但脚要有活动空间），3个月惊跳反射消失就可解除了。
白噪音
白噪音，和还在妈妈肚子里听到的羊水流动的声音很相似，宝宝听到会有安全感。过了3个月，会大打折扣，少数4-6个月仍有效。常见白噪音有：吹风机，雨声，电视机空白频道声音，可以先录下来，哄睡时放给宝宝听，或者下载专门的白噪音软件（sound sleeper和mujirelax）。或者自己嘘拍。
催眠曲
这个个体差异比较大，催眠曲对逸逸是安全不起作用的，但是有的宝宝据说听《义勇军进行曲》都能睡着。
抚触按摩、排气操（飞机抱、趴睡）
小月龄宝宝很容易出现胀气问题，妈妈要减少吃胀气的食物，要多给宝宝做排气操（飞机抱，趴睡也是相同原理，通过压迫肚子排出多余气体。不过趴睡时，大人一定要在旁边看着，以防窒息）
抚触按摩，可以增强亲子关系，可以多做做（按摩时可以用一些道具，如羽毛、按摩棒、球等。让宝宝多接触不同的事物）
轻摇晃、轻拍、自我安抚
轻轻晃动
轻轻晃动会让婴儿觉得舒适。摇篮，秋千，汽车，推车，都是类似原理。
但是不能大力摇动，警惕“摇晃综合症”。
摇晃的主键解除过程一般是：快走着摇-慢速走摇-站着持续摇-站着偶尔摇-静止抱-坐着抱-躺着半抱-躺着。
轻拍
轻拍，也是会让宝宝有轻微晃动，宝宝会觉得舒适。拍是为了安抚而不是催促睡。6个月以上，一直拍反而会有反作用，那时可以替换为，手掌按摩后背，或者搭在后背
自我安抚：安抚奶嘴，安抚巾。
吸引注意力、宣泄情绪、放松心情
宝宝如果一直哭的时候，可以用一些别的声音和玩具来吸引注意力，跳出一直哭。
总结：
裹襁褓、趴一会、按住手，
放催眠曲、白噪声，
手掌顺额头往下按摩眉心、挠头，按摩耳朵、肚子、背部，
遮住眼睛，侧身，
利用神器：推车、背巾、秋千、海马、襁褓、摇篮、奶嘴、安抚巾，抱着摇晃，做蹲起，
分散注意力，放松心情，允许能量释放。
如果实在太累了就使出绝招，找家人替你。。。