新手妈妈总是觉得让宝宝睡觉非常难。那么如何安抚宝宝睡前焦躁等情绪，以及如何很好的接觉，保证宝宝睡觉质量呢。我们一起来看一下！
一：如何让新生儿建立良好的睡眠习惯？
新生儿睡觉的时间很长，一般是每天16-17个小时。不过，他一觉可睡不了这么久。在他出生后的头几周内，不管是白天还是晚上，大多数宝宝睡一觉的时间都不会超过2-4小时。
随着宝宝慢慢长大，他会逐渐白天睡得少，晚上睡得多。在4-6个月大时，大部分宝宝已经有能力晚上一觉睡8小时以上。
1、了解宝宝疲倦的信号
在头6-8周，大多数宝宝保持清醒的时间，一次也就是2小时左右。如果你隔太久才让宝宝睡觉，他反而可能会因为过度疲倦而难以入睡。
所以，你要注意观察宝宝累了、想睡觉的信号。
比如，宝宝揉眼睛、一直拽自己的耳朵或者比平常烦躁。如果你察觉到这些表现或其他宝宝困倦了的迹象，就要尽量让他上床睡觉。别担心，你很快就能对宝宝的日常生活节奏培养出第六感了，到时候，你就能本能地知道宝宝什么时候该睡了。
2、白天让宝宝玩
在白天宝宝清醒不睏的时候，你要尽可能多和他互动玩耍。家里以及宝宝的房间都要光线充足，保持明亮。家里白天有的日常噪声，比如电话、收音机、洗衣机等发出的声音都不用刻意减少或降低。如果宝宝在吃奶时想睡觉，你要把他叫醒。
3、晚上要安静
晚上，即使宝宝醒着，你也千万不要和他玩。把灯关掉或调暗，尽量减少各种声音，不要和他说太多话。慢慢地，宝宝就能明白晚上是睡觉时间了。
4、建立一套睡前程序
睡前程序，是指宝宝睡觉前你让他做的一系列事情。尽早为宝宝建立一套睡前程序，有助于让他明白一做这些事情就是该睡觉了。睡前程序可以很简单，包括给宝宝换尿布、唱摇篮曲、亲吻拥抱他等等。
5、让宝宝锻炼自己入睡
有些专家建议在宝宝想睡但还醒着的时候，就把他放到床上，让他自己独立入睡，而不是用摇晃或者吃奶的方式让宝宝睡着，即使是这么小的新生儿。如果你赞同专家建议的方式，那么即使宝宝在睡前最后一次吃奶时睡着，也要先轻轻把他晃醒，然后再把他放到床上睡觉。
当然了，不是所有人都愿意这么做。
很多家长都是用摇晃或喂奶的方式让宝宝睡觉，他们多半认为这么做才正常、自然，他们喜欢这样，宝宝睡得很好，长得也快；也可能只是因为别的方法都不管用。
二：哪些方法能有效的帮助宝宝睡觉呢？
1、情绪平静方法
入睡最大的奥秘在于平静！要使得宝宝平静放松下来，身体接触、吮吸、有节奏温和的晃动、声音都可行。先吸引触觉、听觉、视觉乃至嗅觉中一种或几种感觉，平静是一种状态并非完全不哭泣才算平静，平静时能感受到情绪的张力正在逐渐的减小，逐渐可控。
2、睡眠仪式
如果你把宝宝丢在床上他瞬间就睡着可能是已经累过头崩溃式入睡了。睡眠仪式也应运而生，利用一系列稳定的、有先后顺序能够舒缓情绪事情，来帮助情绪、状态平稳过渡也为了帮助孩子意识到：“嗨，睡眠时间到了。”比如，洗澡、穿睡衣、喝奶、刷牙、讲故事、抚触、听睡眠曲之类其实都算某种意义上的睡眠仪式。
3、舒服的睡眠环境
房间内光线要适度，不可太亮，以免刺激宝宝的眼睛。宝宝喜欢睡在比较暗的环境中，光线要柔和点。抱着宝宝哄他睡觉时，要离宝宝睡觉的小床尽量靠近一点。
距离小床越远，宝宝在梦中醒来的机会就越大，所以，要尽可能在靠近小床的地方给宝宝喂奶或哄宝宝入睡。应该先把床铺好。如果临时用一只手去整理床上的物品或铺床时，宝宝可能会感觉不舒服而醒来。
关上电视，调暗灯光，放低说话的声音，用环境的力量提醒宝宝：现在是睡觉的时间啦！这样宝宝也能逐渐放松心情，进入到将要睡觉的气氛中来。此时如果爸爸妈妈能为宝宝唱一首催眠曲，或是讲上一段故事书，相信宝宝很快就能入睡。
4、白天的睡眠时间要把握好
宝宝进入1-3岁幼儿阶段，已经不像小时候那些需要时时刻刻补充睡眠，白天的午休时间长短也会对夜晚睡觉产生一定的影响。如果希望宝宝早点入睡，午睡的时间可以稍微提前一些，且不宜睡太久；此外应当尽量避免下午5点以后再睡觉，可以通过陪宝宝玩或去户外运动来分散注意力，避免养成晚睡的坏习惯。
5、鼓励宝宝自己入睡
习惯了抱睡哄娃的宝爸宝妈呢，1岁以上的宝宝是知道“该睡觉了”这件事的，应该相信宝宝可以自己入睡，我们可以将宝宝放在自己的小床上，轻轻拍打宝宝给他安全感。此外，爸爸妈妈的心态应该保持轻松平和，不要着急，不要质问宝宝“为什么还不睡”，在舒适的环境下入睡有助宝宝睡得香甜。
6、给宝宝准备一件安抚品
可以安抚宝宝的东西有很多，妈妈的拥抱，一瓶热腾腾的牛奶，爸爸温柔的大手，一床被子，或是一件入睡专用的玩具，这些都能帮助宝宝更快入睡。
7、睡前可以适量饮奶
睡前给宝宝适量饮用配方奶粉，可以让宝宝夜间睡眠时间更长一些，逐渐养成昼夜分开的睡眠习惯，也可以在一定程度上避免宝宝夜里起来要求喝夜奶，打破已经建立好的生物钟。但是爸爸妈妈们注意睡前喝完奶后，要记得给宝宝们刷牙哦！
牛奶是一种营养价值很高的食品。很多人随着年龄增长，就会慢慢放弃了喝奶的习惯。营养医师建议，最好是终身不戒奶，在不同的成长阶段，应选择合适自己的奶制品。
良好的睡眠对宝宝的生长发育非常重要，因为新生儿在睡眠时会分泌大量的生长激素，所以，有人说新生儿是在睡眠中长大的。睡眠不仅是新生儿的主要任务，也是评价新生儿作息是否规律的主要指标。