没有不会睡的宝宝，只有不会哄的大人——我想以小土的这句话作为开题，来给还在水深火热中的妈妈们一个信心。你们要相信，不论是你的宝宝还在奶睡、抱睡，通过正确的睡眠引导，都能得到一个天使宝宝
在我心怀感恩地写下这些文字的时候，桃子小盆友已经5个半月了。从4个月开始进行了一周的睡眠引导，在这7天的时间里，桃桃的进步是惊人的，让妈妈我既欣慰又感动。
入睡时间从十几分钟、甚至半小时缩短到1、2分钟。从白天接觉半小时，到只是睁眼看一下，拍拍就继续下一个睡眠周期。从小睡半小时必醒，到一小时甚至一个半小时。从抱着哄睡到小床拍睡。从半夜醒来需要奶睡或者抱哄，到玩一会就能自己睡着。
现在5个半月的桃桃，夜奶1次或者没有。白天小睡周期从半小时到1-1.5小时。晚7点到7点半入睡，早上7点醒来。谢谢这一路走来给于我帮助的亲人们，谢谢桃桃爸爸，桃桃姥姥，谢谢解答疑惑的小暖，谢谢乐于分享的小土。
其实，桃子小盆友一直是个别人眼里的“天使宝宝“，从月子里开始就独自睡小床，并且日夜分明。在搂抱哄睡中度过了6-8周的黄昏闹，进入第3个月时，已经可以“久久抱起放下”拍睡了，也就是哄到迷糊的时候放小床拍睡。这时夜里的第一觉也达到了5-6小时，也就是18点上床睡觉，到23点或者24点才会醒来。百天以后，夜奶也稳定在2次，每天18点入睡，早晨6点半醒来。
本以为就可以这样持续下去了，当时还想着，亏了我怀孕的时候还听了小土的微信课堂，哈哈没有遇到睡眠问题。
转折点就在十一期间，啪啪打脸
这时桃桃快到4个月了，大动作翻身进行中，火上浇油的更是下牙变白，有冒尖的趋势。自此，睡眠一落千丈，先是入睡越发困难，还没放到小床上就哭闹不止，打挺，躺床上更是不愿意，嗷嗷的哭
终于，这场战役在我凌晨抱着快14斤的娃，来回的走，萝卜蹲。瞪着肿眼泡子，嘴里自制白噪音“嘘嘘嘘嘘”，怀里的小人一边哭，一边打挺……在这种状况下爆发了
先是向周围的同事朋友同学宝妈们求助，结果经过了解，他们一致认为桃桃太天使了，他们孩子的睡眠问题更严重，以及“大大就好了”。什么？大大就好了？桃桃这闹了3、4天我就抓狂了，真心忍受不了。什么时候才是大？不解决永远好不了。
然后就开始在微博上看文。小暖、小土，一篇篇看过去，感觉心里有底了许多。网购了实用程序育儿法和法伯睡眠宝典，开始恶补。
睡眠训练 你真的准备好了吗
然而我要建议的是，睡眠训练是在家长有所充分准备、对于发生了什么有预料、并且有一定的知识储备的情况下开始的。我这里就是个反面教材。
原本打算晚觉开始训练，从最容易的开始。然而中午觉哄睡半小时无果，怒火交加的我默默地把哭的直打挺的桃桃用襁褓一裹，亲了亲额头，说“妈妈爱你，妈妈在外面等你”，就走出了房间。
第一个3min，简直就是煎熬。我没想到这么小的娃能哭的这么用力这么大声，扯嗓子喊，感觉都嘶哑了。进去安抚2min，桃桃并没有止哭，还是放声大哭。
时间结束，开始5min等待。这时桃桃突然哭的不厉害了，哼哼唧唧，断断续续。
一直在门口蹲着眼泪打转的我感觉看到了转机，5min过去，断断续续的哭声。我正悄悄进去准备安抚2min，谁知道桃子看到我，突然卯足了所有力气，开始嗷嗷大哭。哭的眼泪一直掉下来，哭得上气不接下气，哭的我浑身哆嗦实在是受不了了。
趁着桃桃哭的不是很厉害的间隙，赶紧把小娃抱起来。抱起来的桃子还在我怀里抽泣，感觉桃桃有点哼奶，于是开始喂奶。不一会桃桃吃饱了，丝毫不介意我刚才扔她在那里大哭的行为，咧着嘴冲我笑了。此时我的眼泪再也忍不住了，只能用噼里啪啦掉下来形容。
第一次睡眠训练至此，宣告失败。
感觉走投无路的我上微博咨询小暖。小暖很快给了回复：月龄小不要轻易使用法伯，试一下抱起放下。
抱起放下！之前怎么没往这方面想呢。于是我又开始啃小土的文，甚至把睡眠文档打印下来反复看，于是决定重新开始——这次我打算称之为：睡眠引导。
第一步我要做的是：重新巩固EASY模式
我一直是尽量按照EASY模式来照顾桃桃，百天之前走的是3小时模式，百天之后随着吃奶间隔的增加，改成了4小时模式。具体如下：
关于EASY模式的详解，你们可以看《实用程序育儿法》这本书，或者直接上小土大橙子的公众号搜索关键词。
有的妈妈说，EASY模式太严格了，无法做到。我个人是感觉误差在半小时内都可以接受的，比如说上午睡1小时，精神好无哭闹也可以接受，不一定非要睡到1.5-2小时不可。
因为一直坚持EASY模式，于是我就巩固了两天，同时用小本子记录桃桃的睡眠情况，同时对每天的入睡情况进行总结和分析：
如果是一直没有走过EASY模式的妈妈，建议从这一步先开始，规律作息，再开始进行睡眠引导。
第二步：学习并了解抱起放下法
抱起放下法的学习，一个是看《实用程序育儿法》这本书，另外我还是推荐仔细研究小土大橙子的文章，她提到的几点更适合咱们的宝宝，比如不要一不哭就放下、不要过多的抱起放下等，后面我也会详细介绍桃桃应用的实例。
第三步：制定合适的睡前程序
直接把宝宝拉过来哄睡是不现实的，人家还在high呢就让人家睡觉？要根据宝宝自身情况制定合适她的睡眠程序，一方面让她有个情绪上的过渡，另一方面给她形成习惯：要睡觉了！
我给桃子定的程序如下，所有的睡眠（包括黄昏觉）都严格的按照睡眠程序执行：
1、捕捉睡眠信号（打哈欠、揉眼睛等）
2、抱到房间里去，轻柔的跟宝宝说“宝宝困了，妈妈知道了，我们睡觉吧”
3、穿睡袋，边穿边温柔的低声碎碎念“宝贝困了，我们睡吧，睡个好觉”
4、拉窗帘，边拉边说“拉窗帘了哦，拉窗帘就是睡觉了，妈妈给宝贝唱儿歌”
5、坐在床边抱着宝宝唱2-3遍摇篮曲（我用的月儿明）至完全放松、情绪安定
6、打开海马，同时说“妈妈唱完儿歌了，小海马唱起歌了，我们要睡觉了”
7、放小床，如果无法自己渐渐入睡就侧放，拍后背中部，同时发出嘘嘘声，让宝宝情绪安定下来，自己入睡。如果哭闹，判断哭闹性质：自我安慰的哭泣不用抱起，真实的哭泣就抱起安抚至情绪稳定，再从7开始。
第四步：实践开始
D1 好的开始
睡眠引导刚开始，我选择了从难度低的晚觉开始，已经做好桃桃大哭一场的准备。没想到的是，桃桃适应的很好，只是哼唧了几声，象征性的哭了几下，持续时间不长。抱起放下一共2次，桃桃就安静下来，慢慢的睡过去了。
D2 失败的一天
第二天上午9点的早觉安抚顺利，但只睡了1小时，中间接觉n次。中午开始爆发性哭泣，断断续续长达一小时之久，无法安抚，最终奶睡。晚上又是难以安抚的大哭、非常激烈，最终抱到睡着。入睡半小时之后，突然爆发性大哭醒，拍着睡着了。
D3 初见光明
今天白天3觉，都采取的抱起放下法，很成功，包括接觉。上午觉抱起放下一次，中午抱起放下3次。晚上入睡抱起放下2次，晚上哄睡时间有点长，过于疲劳，半小时入睡后又大哭醒，抱起放下一次后入睡。
D4 颇有收获
今天一天的哄睡，有了很大的进步。桃桃的哭泣从真正的哭闹转变为自我安抚，并且在哄睡过程中只需放下无需抱起，哄睡时间也大大缩短为仅需几分钟。白天的接觉无需抱起，只需要握住桃桃的小手然后轻拍肩膀，夜觉的半小时哭泣消失。
D5 趋于稳定
睡眠引导的第五天，桃桃的睡眠开始变得规律化，上午觉固定在1h-1.5h，午觉2h，傍晚30min，晨起时间由6点半拖后至7点（有可能是阴天原因）。接觉变得容易，午睡时间延长，并且夜起只要不是饥饿的情况，可以自己睡过去，无需安抚。
D6 有所反复
抱起放下第六天，桃桃睡眠有所反复，白天小睡还是维持高质量入眠，上午觉1h20min，午觉1h50min，黄昏觉25min，但是夜觉入睡时间比较长，虽然没有抱起，但是一直不睡。桃桃没有什么哭闹，就是嘟嘟囔囔，我就坐在小床旁边轻轻拍拍，拍了很久终于睡着了。
D7 仍需努力。
第七天，晨起时间正式拖延到6点50-7点，白天睡眠质量不错，但有可能由于外出游玩太兴奋，黄昏觉难以安抚，不愿意睡，2次哄睡尝试后放弃黄昏觉，把夜晚觉提前到6点。本来担心会不会太过劳累夜晚觉难哄，结果没想到刚走完睡前程序就睁不开眼了，放小床上看了看我就呼呼大睡了。
七天的睡眠引导结束了，虽然有反复的现象出现，但是桃桃一直在努力的朝着天使的方向发展。虽然所谓的“训练”结束了，但是我还是一直坚持着引导式的睡眠模式，按照制定好的睡前程序来给桃桃哄睡。不用抱着她“萝卜蹲”，不用抱到睡，这种感觉，真好。
因为每天只能发一篇文，下半部分我们明天讲~
明日预告：《睡眠引导篇——我不想静等花开 下》具体是我在睡眠引导中总结的经验和心得的小Tips
我是昨天上私教课累了个半死的桃子妈妈，热爱旅游和烘焙，请育儿假专心带娃中。谢谢你的收看，如果你喜欢，请关注我，我会继续写育儿、剁手、旅游的好文给你们的，请继续鼓励我！